La mayoría de las personas están expuestas al virus del herpes simple (HSV) cuando son niños. Sin embargo, algunos contraen el virus cuando son adultos. Una vez que usted tiene HSV, no puede curarse, pero algunos cambios en las actividades de su estilo de vida pueden reducir el riesgo de contraerlo o de tener brotes recurrentes.
He aquí algunos consejos para reducir su riesgo de contraer HSV o de tener brotes recurrentes de úlceras bucales:
Evite Exponerse al Virus que Causa las Úlceras Bucales
El HSV puede contagiarse por el contacto cercano con alguien con úlceras bucales o al utilizar un objeto contaminado con el virus. No bese, no tenga contacto cercano, ni comparta objetos personales (como toallas, rasuradoras y utensilios para comer) con alguien que tenga una úlcera labial activa, o si cree que esta persona está a punto de tener un brote. También puede contagiarse al área genital por medio del sexo oral. No deje que su pareja con una úlcera labial le realice sexo oral.
Evite la Exposición Excesiva al Sol
Se sabe que la exposición a la luz solar causa brotes de úlceras labiales. Aunque es imposible evitar toda exposición a la luz del sol, utilice un bloqueador solar en sus labios y en la piel para ayudar a reducir el efecto del sol. Además, en cualquier momento que salga en un clima soleado, utilice un sombrero de ala ancha para proteger su rostro de los rayos ultravioleta.
Reduzca el Estrés Físico y Emocional
El estrés físico y emocional pueden reducir la capacidad del cuerpo para combatir el HSV, y el estrés puede desencadenar un brote de úlceras labiales. Aunque el ejercicio en realidad puede ayudarle a reducir el estrés emocional, una cantidad excesiva puede debilitar al cuerpo. Las técnicas de relajación, como la meditación y el respirar profundamente, pueden ayudarle a reducir el estrés emocional.
Practique Buenos Hábitos de Higiene
Una buena higiene puede evitar el contagio de las úlceras labiales y ayudar a reducir la duración y severidad de los brotes. Durante un brote:
- Evite tocar las úlceras, especialmente evite el contacto con cualquier corte abierto de su piel.
- Lave sus manos con frecuencia durante el día.
- Mantenga sus uñas limpias cepillándolas diariamente.
- Cuide de no contagiar el virus a otras partes de su cuerpo como a los ojos y al área genital.
Los alimentos que irritan el tejido de los labios y de la boca, como ciertas frutas o especias, pueden desencadenar el brote de úlceras labiales. Estos alimentos relacionados con los "desencadenantes" son diferentes para cada persona. Esté consciente de sus alimentos desencadentanes y evítelos.
Descanse Adecuadamente y Coma una Dieta Saludable
El cuerpo sana más rápido cuando recibe descanso y una buena alimentación. Esfuércese por descansar bien por la noche, junto con tener una dieta balanceada y saludable diariamente.