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Existen algunas cosas que usted puede hacer para reducir su riesgo de apnea del sueño. Éstas incluyen:

Mantenga un Peso Adecuado

La obesidad es el factor de riesgo número uno para el apnea del sueño. Si usted tiene sobrepeso, podría prevenir el desarrollo de apnea del sueño al consultar a su médico acerca de un programa para perder peso. Si usted no tiene sobrepeso, trate de mantener un peso adecuado mediante una dieta adecuada y ejercicio.

Limite el Consumo de Alcohol

Beber alcohol puede incrementar el número de episodios de apnea del sueño que tiene cada noche. Por lo tanto, limite su consumo de alcohol.

Evite Tomar Medicamentos Sedantes

Los medicamentos sedantes pueden exacerbar el apnea del sueño. Trate de evitar usar estos medicamentos.

No Fume, y Si Fuma, Deje de Hacerlo

Las personas que fuman abundantemente son 40 veces más propensas a desarrollar apnea del sueño que las personas que no fuma. Si usted fuma, deje de hacerlo.

Referencias:

American Sleep Apnea Association website. Disponible en: http://www.sleepapnea.org/.

Cecil Textbook of Medicine. 21st ed. WB Saunders Company; 2000.

National Heart, Lung, and Blood Institute website. Disponible en: http://www.nhlbi.nih.gov/.

National Institute of Neurological Disorders and Stroke website. Disponible en: http://www.ninds.nih.gov/.

Última revisión septiembre 2012 por Rimas Lukas, MD

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